美国《大西洋月刊》：高温袭来，为什么要多喝水？_【快资讯】

　　美国《大西洋月刊》7月14日文章，原题：多喝水如今，随着气温不断打破纪录，1/3的美国人生活在高温预警之下。数据显示，去年夏天欧洲的历史性热浪导致6万多人死亡。理想情况下，人们尽可能待在开着空调的室内，但并非每个人都能这么做。身体保持足够水分的重要性怎么强调都不为过。亚利桑那州立大学专家卡沃拉斯说，严重缺水很糟糕，血容量减少会导致心脏工作效率下降。体温调节能力降低，体温会越来越高。人们可能感到虚弱或头晕，心率上升。最糟糕的情况是中暑，甚至出现致命的医疗紧急情况。

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　　在极端高温下，热损伤发生的速度可能比想象的快。“如果失去10%的水，身体就会进入严重的临床脱水状态。”卡沃拉斯说。在约32℃以上的高湿环境下外出“确实很危险”。人们在高温中越活跃，温度与湿度越高，风险就会越高，适当补水也就越重要。在非热浪时期，美国人的日均水摄入量标准是男性3.7升和女性2.7升。当在非常炎热的天气外出时需要更多。卡沃拉斯建议，第一，将水放在身边。若身边有水或任何健康饮料，人们就会多喝。第二：注意小便频次（每天六七次或每两三个小时一次）以及颜色（浅淡）。某些群体面临的风险尤其大，比如老年人、儿童、孕妇和药物服用者（例如降压药）。

　　至于喝什么，饮料很难撼动作为水的地位。食物也能成为水的来源。但酒精会导致人们失水，绝对无益。卡沃拉斯强调，10℃左右的水最好。

　　补水的关键是要尽早开始。运动心脏病学家希金斯称，无论是否遭遇热浪，许多人一直处于轻微脱水状态。因此，他建议人们起床后喝约500毫升水。（作者蕾切尔·苏格尔，王会聪译）